Isa sa paboritong inumin ang milk tea, lalo na tuwing tag-init, o di kaya naman ay ginagawa itong matamis na reward kapag pagod. May iba na paisa-isa lamang kada buwan dahil sa mataas na sugar content nito, ngunit may iba na nakaka dalawa o tatlong beses na pag-inom sa isang linggo.
Ano nga ba ang tamang bilang upang masabing sobra na ang pag-inom ng matamis na tea drink na ito?
Bakit walang sagot ang tanong na iyan
Walang pag-aaral na makakapagsabi na sa ikaanim mong milk tea ngayong linggo, magiging prediabetic ka.
Hindi ganoon gumagana ang katawan. Ang prediabetes ay hindi nangyayari sa isang inumin o sa isang linggo. Ito ay unti-unting pagtaas ng blood sugar sa loob ng mga taon, hinuhubog ng lahat ng kinakain mo, ng timbang mo, ng galaw mo, ng tulog mo, at ng lahi at pamilyang pinanggalingan mo.
Kaya ang paghahanap ng bilang ng milk tea ay parang pagtatanong kung ilang sigarilyo bago magkasakit sa baga.
Pero may totoong sukatan upang malaman kung sobra na ba.
Ang numerong dapat mong tinitingnan
Ang tinitingnan ay ang kabuuang added sugar sa isang araw, hindi ang bilang ng tasa.
The World Health Organization recommends keeping free sugars under 10 percent of daily energy intake, and says there is added benefit in going under 5 percent. Para sa karaniwang adult, ang 5 percent na iyon ay nasa mga 25 gramo sa isang araw, o mga anim na kutsarita.
Ngayon isipin ang isang malaking full-sugar na milk tea, may pearls, may syrup. Kaya nitong lampasan ang buong araw na iyon sa isang upuan. Hindi ito tungkol sa milk tea lang. Ang softdrink sa tanghalian, ang three-in-one na kape sa umaga, ang sweet style na spaghetti, may sarili ring dala.
Kaya nga hindi mo ito mabibilang sa tasa. Nasa kabuuan ang sagot.
Ang bahaging kaya mong gawin bukas
Dalawang bagay, at pareho silang maliit.
1. Sa susunod na order mo, humingi ng mas mababang sugar level. Karamihan ng tindahan ay may 25 o 50 percent na opsyon, at may pagkakataong hindi mo mapapansin ang pinagkaiba pagkatapos ng dalawang linggo.
2. Ito ang mas mahalaga. Kung ikaw ay may sobrang timbang, may kapamilyang may diabetes, may PCOS, may mataas na presyon, o nagkaroon ng gestational diabetes noon, kausapin mo ang doktor tungkol sa fasting blood sugar o HbA1c test.
Tandaan, ang prediabetes ay tahimik, ngunit ang prediabetes ay nababaligtad pa. Ang pagbabago sa kinakain, sa galaw, at sa timbang ay madalas na nagbabalik ng blood sugar sa normal, lalo na kapag maaga itong nahuli.
Iyon ang tunay na sagot sa tanong mo. Hindi ilang milk tea. Kundi kailan ka huling nagpasuri, at gaano kaaga.
Basahin ang gabay namin sa prediabetes at sa mga senyales nito, o tingnan kung magkano ang blood sugar test sa Pilipinas. Alamin kung anong doktor ang para sa diabetes.
Kung nasa listahan ka sa taas, magpatingin sa endocrinologist sa NowServing. Basahin din ang tungkol sa high blood sa edad 25 at ang tungkol sa delayed period at PCOS, na parehong nakaugnay sa insulin.
This article is for general information only and is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. If symptoms are severe or getting worse, see a doctor or go to the nearest hospital.
